胖人练跑步跳绳减肥需要注意

     运动是肥胖者减肥的手段，但是，胖人做运动得注意保护膝关节，免得筋骨受损。大家在运动、走动时都会对膝关节造成磨损，但经过休息可自行复原，但肥胖人士体重较重，运动时对膝关节造成的压力比常人高，比常人更容易磨损关节，出现踝关节肿痛、膝关节炎症等。

     因此肥胖者应减少令膝关节受压的运动，比如下蹲动作、跳绳、跑步，此类运动会产生比站立多好几倍的压力，造成膝关节严重受压，如果实在是要参加这类运动，应该放慢速度降低运动强度，不怡长时间过量运动。可改为游泳、踏单车、仰卧起坐、哑铃训练等，同时注意训练大腿力量，以分担减轻膝关节压力。